MEDITATION ON BREATHING

MEDITATION ON BREATHING




 MEDITATION ON BREATHING:
1. Sit at any place, in any position with normal position of spine.
2. Relax your whole body and mind. Bring Positive thoughts in mind.
3. You can sit in your home or park but please note that the place is such where no one can disturb you.
4. Switch off your mobiles.
5. Bring your attention from outside of the world to inside of your body. Close your eyes.
6. Feel you are relaxing........ Feel lightness in body.............. Feel lightness in mind.......
.............
7. Switch off all your external thoughts. If mind is deviating outside, bring it again inside.
8. Concentrate on your breathe.
9. Inhale slowly........... (count slowly mentally 1,2,3,4)
10. Pause after inhale (count slowly mentally 1,2).
11. Exhale slowly...................... (count slowly mentally 1,2,3,4,5,6)
12. Pause after exhale (count slowly mentally 1,2).
13. Again inhale as per step 9.
13. Do steps 9 to 12, for 10 to 20 rounds.
14. If your mind is wandering during breathing, again bring its attention back to breathing.
15. After completion slowly open your eyes. Feel lightness in body and mind. Feel positive energy.
16. Repeat mentally (in slow pace) OM Shanti, Shanti, Shanti (Peace, Peace, Peace). Now get up.

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

British businessman Richard Branson returns to space on his own rocket

Image
  Virgin Galactic: British businessman Richard Branson returns to space on his own rocket At the age of 71, British businessman Sir Richard Branson has realized his lifelong dream of returning to the frontiers of space. That too with a rocket created with own money. The Unity rocket, developed by his company Virgin Galactic, has successfully returned to Earth after completing its one - and - a - half hour space journey. Branson has returned to a height where the view of the earth is obscured, the sky is darkened, the force of gravity is greatly reduced and it floats automatically. From New Mexico ... Branson said he wanted to enjoy the trip before it could lead to those who want to pay and fly next year. The flight departed from New Mexico, USA at 3.30 pm British time. Branson announced his intention to go into space in 2004. That dream has now come true after overcoming many obstacles. "I have wanted to go into space since I was a child. I wanted to help tens of tho
Read more

The Cancer Dies When You Eat These Five Foods, It’s Time To Start Eating Them

Image
The Cancer Dies When You Eat These Five Foods, It’s Time To Start Eating Them Cancer is a malevolent disease that has struck terror on millions of people around the globe. However, many physicians and doctors claim it is the cancer drugs that is killing people, not cancer. Chemotherapy  is the most commonly used drug in the combat against cancer. It is extremely poisonous and the side effects are often the worst part of fighting cancer. Many people believe chemotherapy to just be a simple method of business. In fact, cancer is a huge business in America and lots of people are getting rich from it. it’s a $200 billion a year business.  Yet 98 percent of conventional cancer treatments not only fail miserably, but are also almost guaranteed to make cancer patients sicker . That is exactly why you should resort to natural cures. The earth has given us tons of different ingredients to beat even the worst of diseases – cancer included. With over 100 different types of cancer, it ca
Read more

எளிய எலுமிச்சை தரும் பெரிய நன்மைகள், தினமும் எடுத்துக்கொள்ளலாமா

Image
எலுமிச்சையில் விட்டமின் சி இருப்பது நம் நோயெதிரிப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும். அது மட்டுமல்ல  இன்னும் எண்ணிலடங்காத நன்மைகளை தருகிறது. அதைப் பற்றி இங்கே காணலாம். Lemon Benefits: தினமும் ஒரு எலுமிச்சையை மட்டும் உட்கொள்வது பல வழிகளில் பலன் தரும். எலுமிச்சையில் உள்ள வைட்டமின் சி, கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து மற்றும் தாவர கலவைகள் ஆகியவை உங்களுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இதன் நுகர்வு எடை இழப்பிலிருந்து இதய நோய், இரத்த சோகை, சிறுநீரக கல் மற்றும் செரிமான பிரச்சனைகளை நீக்குகிறது. எலுமிச்சை ( Lemon Benefits ) பழத்தில் விட்டமின் சி ( Vitamin C ) மட்டுமல்ல நார்ச்சத்து, கால்சியம், பாந்தோத்தேனிக் அமிலம், போலேட், மக்னீசியம் மற்றும் தாமிரம் போன்ற பிற ஊட்டச்சத்துக்களும் காணப்படுகின்றன.  இவற்றில் கலோரிகள் ( Weight Loss ) குறைவாக இருப்பதால் இந்த பழத்தை யார் வேண்டுமானாலும் சேர்த்துக் கொள்ளலாம். இவை சக்தி வாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் ப்ளோனாய்டுகள் அடங்கியவை ஆகும். அதனால் தான் எலுமிச்சை புற்றுநோய்க்கான வாய்ப்புகளை குறைக்கும் தன்மை வாய்ந்தது.  கல்லீரல் பிரச்சனை நீங்கும்: எலுமிச்சம்பழம் சாப்பிடுவதால் கொழுப்பு கல்
Read more